Por Gaby Ramírez (@GabyRamirezMora)
¡Claro que la #ActivaciónFísica es para todas las
edades!
Les platico que cada mañana tengo la dicha de ir al
parque a activarme y junto conmigo se activan “jóvenes entusiastas” entre los
54 y 83 años, que día con día, llenos de alegría y salud, llevamos a cabo
nuestra rutina de #ActivaciónFísica que incluye: caminata veloz durante 20
minutos, seguida de ejercicios con resistencia con la ayuda de mancuernas en
los que, en series de 3, con 16 repeticiones por ejercicio, vamos recorriendo
los diferentes grupos musculares comenzando por el trabajo de pierna; seguido
de cadera, glúteo, cintura, espalda alta y baja, brazo, hombro y abdominales, y
terminamos la rutina con estiramientos de cada parte del cuerpo que trabajamos,
con sus respectivas respiraciones profundas a modo de relajación.
¿Y sabes qué hacemos al final de nuestra #ActivaciónFísica?
Darnos un gran aplauso, porque esto que hacemos cada
día nos llena de alegría, actitud positiva, salud, descanso profundo, un cuerpo
armonioso y esplendoroso en sus funciones, fuerza, estabilidad y seguridad, así
cómo muchas ganas de vivir y tomar con entusiasmo los retos que la vida nos va
presentando y los que nosotros elegimos para nuestro desarrollo.
¿Y sabes cuándo notamos la enorme diferencia entre
hacer y no hacer ejercicio?
Cuando nos enteramos de tanta gente conocida, de las
mismas edades o incluso más joven, que tiene una salud tan deteriorada, que su
calidad de vida es verdaderamente limitada, y esto se traduce en sufrimiento,
no sólo para la persona, sino para la familia entera.
Por todo esto te recomiendo, tengas la edad que
tengas: infante, adolescente, joven, adulto o tercera edad, que te actives con
entusiasmo, y que los hagas cada día, porque esta gran decisión la verás
reflejada en una vida saludable y muy plena. La recomendación es activarnos con al
menos 30 minutos de intensidad moderada, cinco veces a la semana.
Fuente:
Organización Mundial de la Salud. Disponible en: http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/
