Cómo cumplir tu propósito de Activación Física

Por Gaby Ramírez

Circuito Barranca del Negro, Huixquilucan

Al inicio de año, el propósito más común es el de integrar ACTIVACIÓN FÍSICA en nuestra rutina, entre otras cosas, para bajar de peso, rejuvenecer y sentirnos de maravilla.

¿Más razones?

Porque sabemos que el sobrepeso, más que un problema estético con repercusiones nocivas para nuestra auto-estima, es un serio problema de salud, que desencadena una serie de padecimientos que van desde: daño en las articulaciones y dolores de espalda, hasta arterias obstruidas que provocan problemas de circulación, como accidentes cerebro-vasculares, hipertensión e infartos.

La excesiva grasa abdominal produce desequilibrios hormonales, y por otra parte, las apneas (obstrucción en la respiración al dormir) pueden culminar incluso en un infarto.

Preguntémonos:

Si tuviéramos frente a nosotros dos escenarios:

1. Uno en el que comemos sin restricción lo que nos pongan en frente,  tenemos sobrepeso con todos estos padecimientos físicos y emocionales que acabamos de mencionar, repercutiendo negativamente en nuestra salud física y nuestra felicidad.
2. Y un segundo escenario en el  que estamos en nuestro peso, disfrutamos 5 veces al día de nuestros deliciosos alimentos, hacemos ejercicio que nos hace sentir contentos, positivos, ágiles y seguros de nosotros mismos. Descansamos espléndidamente por las noches, tenemos una vida personal y social plena y tomamos sin duda las oportunidades que se nos van presentando, haciendo de  nuestra alegría de vivir y evolución una experiencia cotidiana.         

      ¿Cuál escogeríamos?                                                                                                                                             Sin lugar a duda el segundo.

¿Cómo lograrlo?

Propongo el siguiente ejercicio para hacer realidad nuestro propósito:

a) Cerremos los ojos y de manera relajada y tranquila, visualicemos detalladamente el segundo escenario del cual somos los protagonistas. Percibimos los detalles de esta escena real y plena, los colores, los aromas en el ambiente, la gente que nos acompaña, lo felices que nos sentimos y la sensación de salud en nuestro cuerpo.  Nos regalamos 5 minutos de visualización llenos de alegría.

b) Imaginariamente volteamos hacia atrás y miramos el “camino hacia el pasado”. Y en éste, los cambios y modificaciones que realizamos para lograr llegar a esa escena. Observamos con atención tres de estas modificaciones.

c) Tranquilamente abrimos los ojos y anotamos estas tres modificaciones a manera de objetivos, los cuales iremos palomeando antes de dormir por los siguientes 21 días.  Y cada mañana repetiremos los 5 minutos de visualización hasta comprobar que la Activación Física forma parte de nuestra vida.