La importancia de beber agua

Por LN Raquel Mizrahi

Imagen: http://www.sanar.org/nutricion/por-que-tomar-agua

Mientras que una persona puede sobrevivir durante un mes o más bebiendo solamente agua, la falta de ésta termina con la vida en unos días.

El agua es un componente esencial de la sangre y, en general, de todos los líquidos y fluidos del organismo. El funcionamiento de todos los órganos y sistemas de nuestro cuerpo requiere de agua.

El 60% de nuestro peso corporal es agua.

Algunos de los beneficios de tomar agua:

1.    Mantener en buen estado nuestros riñones y eliminar de forma correcta las toxinas de nuestro cuerpo.

2.    Es vital para un buen funcionamiento de nuestro cerebro.

3.    Mantiene nuestro ritmo cardíaco estable.

4.    Regula la temperatura del cuerpo.

5.    Mantiene la piel sana.

6.    Evita que tengamos calambres.

7.    Indispensable para una buena digestión.

    Para mantenernos bien hidratados hay que reponer los líquidos que se pierden en los diferentes procesos que ocurren en nuestro cuerpo. El organismo pierde agua a través de la sudoración, la orina, las heces e incluso la respiración. El agua es fundamental para el funcionamiento de cualquier ser vivo. Es necesario tomar agua de forma regular durante el día, y no esperarnos a sentir sed, ya que la sed es una señal que manda el cerebro para avisarnos que nuestro cuerpo ya está deshidratado.

Fuentes:

Casanueva, E., Nutriología médica, Bourges H., Los alimentos y la dieta, pp 501- 507,

 Bourges, E., Los condimentos del plato del bien comer, en Cuadernos de Nutrición Vol. 26