#ActivaciónFísica para todas las edades

Por Gaby Ramírez (@GabyRamirezMora)

¡Claro que la #ActivaciónFísica es para todas las edades!

Les platico que cada mañana tengo la dicha de ir al parque a activarme y junto conmigo se activan “jóvenes entusiastas” entre los 54 y 83 años, que día con día, llenos de alegría y salud, llevamos a cabo nuestra rutina de #ActivaciónFísica que incluye: caminata veloz durante 20 minutos, seguida de ejercicios con resistencia con la ayuda de mancuernas en los que, en series de 3, con 16 repeticiones por ejercicio, vamos recorriendo los diferentes grupos musculares comenzando por el trabajo de pierna; seguido de cadera, glúteo, cintura, espalda alta y baja, brazo, hombro y abdominales, y terminamos la rutina con estiramientos de cada parte del cuerpo que trabajamos, con sus respectivas respiraciones profundas a modo de relajación.

¿Y sabes qué hacemos al final de nuestra #ActivaciónFísica?

Darnos un gran aplauso, porque esto que hacemos cada día nos llena de alegría, actitud positiva, salud, descanso profundo, un cuerpo armonioso y esplendoroso en sus funciones, fuerza, estabilidad y seguridad, así cómo muchas ganas de vivir y tomar con entusiasmo los retos que la vida nos va presentando y los que nosotros elegimos para nuestro desarrollo.

¿Y sabes cuándo notamos la enorme diferencia entre hacer y no hacer ejercicio?

Cuando nos enteramos de tanta gente conocida, de las mismas edades o incluso más joven, que tiene una salud tan deteriorada, que su calidad de vida es verdaderamente limitada, y esto se traduce en sufrimiento, no sólo para la persona, sino para la familia entera.

Por todo esto te recomiendo, tengas la edad que tengas: infante, adolescente, joven, adulto o tercera edad, que te actives con entusiasmo, y que los hagas cada día, porque esta gran decisión la verás reflejada en una vida saludable y muy plena. La recomendación es activarnos con al menos 30 minutos de intensidad moderada, cinco veces a la semana.

Fuente:

Organización Mundial de la Salud. Disponible en: http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/