Por Yolanda
Mercado
Licenciada en
Nutrición y Ciencia de los Alimentos
Una bebida azucarada
es una bebida que está endulzada con derivados del azúcar y que es alta en
fructosa. Estas bebidas azucaradas aportan un exceso de calorías y pocos
nutrimentos a la dieta.
Las bebidas
azucaradas son los refrescos regulares, las aguas de fruta con azúcar, las
bebidas deportivas, las aguas con saborizantes, las bebidas energizantes, así
como los tés y jugos comerciales.
El consumo de bebidas azucaradas representa un riesgo para la población y mucho más para los niños, ya que propician que éstos excedan de una forma importante su consumo de azúcar recomendado en un día. Algunos de estos riesgos son: padecer diferentes
enfermedades como el sobrepeso y la obesidad, la diabetes, y enfermedades del
corazón.
Por otra parte, la
mercadotecnia de las bebidas azucaradas es muy fuerte, pero no hay que dejarse
engañar por esto. Es importante informarse sobre lo que estamos consumiendo y valorar qué tanto conviene para nuestra salud el consumo de los
diferentes productos azucarados.
BEBIDA
|
CANTIDAD
|
CUCHARADAS
DE AZÚCAR
|
Jugo
de soya
|
200ml
|
5
|
Leche
con chocolate
|
236ml
|
8
|
Bebida
de frutas
|
250ml
|
8
|
Refresco regular
|
355ml
|
12
|
Néctar
de fruta
|
355ml
|
13
|
Té de
sabor
|
600ml
|
17
|
Jugo
de fruta
|
250ml
|
17
|
Agua
sola
|
-
|
0
|
Fuentes:
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